DEFINIÇÕES BÁSICAS

Taekwondo:

Tradicionalmente o TKD tem sido definido como a arte marcial coreana que utiliza os pés e as mãos na luta. Hoje o TKD é considerado um esporte de combate que utiliza a habilidade dos pés e das mãos na luta.

Significado da palavra Taekwondo:

TAE: Pés, KWON: Mãos, DO: Caminho Espiritual.

Taekwondo WTF:

É a abreviatura de The World Taekwondo Federation e, traduzindo, significa Federação Mundial de TKD.

Objetivos do praticante de TKD:

• Aperfeiçoar a disciplina e o autocontrole.
• Defesa Pessoal.
• Melhorar a concentração.
• Aperfeiçoar o condicionamento físico.
• Melhorar a convivência em grupo.

O JURAMENTO

Todo aluno iniciante em seu primeiro dia de aula ouvirá do seu professor sobre os objetivos do Taekwondo e as normas que deverá seguir dentro e fora da academia. Após isso em posição Tchariôt, ele deverá prestar o seguinte juramento:

JURAMENTO DO ALUNO

Eu prometo:

1. Observar as regras do Taekwondo.
2. Respeitar o Instrutor e meus Superiores.
3. Nunca fazer mau uso do Taekwondo.
4. Construir um mundo mais pacífico.
5. Ser campeão da Liberdade e da Justiça.

No início de toda aula, ele deverá ser lido em voz alta, para relembrar a todos os alunos os objetivos do Taekwondo. Todo aluno deverá ter sempre em mente que quanto melhor for sua técnica, melhor será seu espírito, adquirirá autocontrole, mais humildade, disciplina, paciência, inteligência, maior coragem e mais saúde.

DIVISÕES DO CORPO

O TKD é uma luta solta em que não se agarra o adversário para ataque ou defesa. O corpo humano possui muitos pontos vitais (Kubso) que podem ser atingidos pelos golpes de chutes e socos. É muito difícil citar cada nome de ponto vital, por isso, dividimos o corpo humano em três partes para simplificar o ensino ou dar melhor as instruções técnicas durante o combate. Elas são:

• Olgul: acima do pescoço, especificando melhor, centro do maxilar superior.
• Monton: região entre o ombro e o umbigo ou no plexos solar.
• Are: abaixo do umbigo ou na região genital.

POOMSE

É uma seqüência de defesa e ataque contra um adversário imaginário, dentro de um diagrama determinado.

Objetivos: Concentração; fortalecimento muscular; postura correta; equilíbrio; respiração e melhor coordenação motora para o combate.

SAJU

O Saju é a primeira etapa no currículo de graduação, destinados para alunos iniciantes que ingressam na Faixa Branca 10° Gub. Saju significa, literalmente, movimentos em quatro direções.

CLASSIFICAÇÃO DE FAIXAS

A caminhada do praticante de Taekwondo é dividida inicialmente em Gubs para os faixa coloridas e depois em Dans para os Faixa Pretas. 

Os Gubs se organizam em ordem decrescente, indo de 10º a 1º Gub e os Dans em ordem crescente  de 1º a 9º Dan. Existe ainda uma graduação de 10º Dan, que é dada por merecimento não existindo para tal graduação exame técnico específico.

Cada Gub é identificado pela cor da faixa (TI) e cada cor tem um significado simbólico dentro da religiosidade e mitologia Coreana, assim sendo.

• 10º Gub Branca
• 09º Gub Branca Ponta Amarela
• Faixa Branca: Significa Pureza: Um iniciante que ingressa no Taekwondo ainda não possui conhecimentos sobre a arte, é considerado puro.

• 08º Gub Amarela  
• 07º Gub Amarela Ponta Verde
• Faixa Amarela: Terra, Riqueza: O aluno neste Gub é como uma terra rica e fértil, onde foram plantadas as primeiras sementes e estas já começam a germinar. O aluno já possui conhecimentos básicos do Taekwondo, significa também descobrimento e realidade.

• 06º Gub Verde
• 05º Gub Verde Ponta Azul
• Faixa Verde: Planta, Vida, Juventude: É como uma planta jovem que em terra fértil se prepara para dar frutos. Etapa de grande crescimento e busca pelo conhecimento amplo da técnica. 

• 04º Gub Azul 
• 03º Azul Ponta Vermelha
• Faixa Azul: Céu, Mar, Água: É como a água, como o mar que é maleável, calmo e sereno, mas possui poder e força muito grande. Nesta fase os conhecimentos são aperfeiçoados com a liberdade   de utilizar com raciocínio e criatividade, as técnicas superiores.

• 02º Gub Vermelha
• 01º Gub Vermelha Ponta Preta
• Faixa Vermelha: Perigo, Sol: Está chegando ao fim um rico processo de aprendizagem e amadurecimento técnico e mental. Assim como o sol é responsável pelo universo, o aluno torna-se responsável por todos abaixo dele na sua academia. Seus conhecimentos e seus atos tornam-se parte da própria academia. Nesta fase seus atos e comportamentos do dia a dia devem ser observados cuidadosamente. Significa força e agressividade.

COMO VESTIR O DOBOK (UNIFORME) COM TI (FAIXA)

O Dobok é formado de faixa, blusa e calça branca. Ele reflete a moral e o espírito do praticante, por isso deve estar sempre limpo, ser vestido corretamente e tratado com todo o cuidado necessário.

O ALUNO DEVERÁ TRAZER O DOBOK EM ESTADO IMPECÁVEL:

• A manga da blusa não poderá ser levantada ou dobrada;
• O Dobok não pode ser usado sem faixa ou sem blusa;
• A perna (boca) da calça do Dobok não poderá estar levantada ou dobrada, nem arrastando;
• O cordão da calça do Dobok não poderá ficar do lado de fora;
• O Dobok não poderá estar amassado, sujo ou com cheiro de suor.
• Todo aluno deve conservar seu Dobok sempre dobrado e guardado com cuidado após o uso.

ARTE

Quando se afirma que o Taekwondo é uma arte, as pessoas ficam admiradas e perguntam por quê. Os movimentos do Taekwondo possuem velocidade, equilíbrio e ritmo, os quais conjugados com o espírito se transformam em belos movimentos.

Pensemos nos Poomse: diferentes movimentos, conjugados e unidos parecerão uma espécie de ginástica. Tudo isto, reunido com o espírito marcial formam um todo harmonioso a que denominamos arte.

AS 10 TÉCNICAS BÁSICAS DO TAEKWONDO

Grito

O grito, no Taekwondo, preenche várias finalidades. Basicamente, tanto se destina a intimidar o adversário, como autossugestionará o lutador, aumentando a confiança em si. Não é por outro motivo que as feras, ao atacar as suas presas, lançam os seus rugidos característicos, com o intuito de paralisá-las. Por outro lado, independentemente do fator psicológico, existem fatores físicos no grito. Ao gritarmos, contraímos os músculos do tórax e do abdômen, aumentando, não só a nossa força, como a nossa resistência ao contra-ataque do adversário. Há, ainda, uma finalidade mística ou espiritual no grito. Ele representa um apelo ao Espírito Universal para que conceda força espiritual ao lutador.

Percepção Visual

É essencial que o praticante treine a sua vista, praticando, sob quaisquer condições, o ataque e a defesa, mantendo a visão de todos os movimentos do adversário. A percepção visual deverá ser não só dirigida (Olhar De Frente), como periférica (Visão Lateral), para a possibilidade de ataques vindos de qualquer direção. Geralmente, neste ponto, os coreanos incluem um sexto sentido que prevê ataques pelas costas. É comum termos, por exemplo, a sensação de que alguém nos está olhando. Com o treinamento intensivo, é possível aumentar está percepção. Em resumo, a atenção é fundamental. Um piscar de olhos pode significar a diferença entre a vitória e a derrota.

Movimento & Equilíbrio

Todo e qualquer movimento, seja de ataque ou de defesa, deverá ser executado mantendo, tanto quanto possível, o equilíbrio do corpo. Seja no Taekwondo ou no Judô, o lutador deverá, não só manter o seu equilíbrio, como provocar o desequilíbrio do adversário. O adversário desequilibrado

torna-se mais sensível aos efeitos de um ataque poderoso e concentrado. É evidente, por outro lado, que a nossa resistência será máxima se estivermos em correta postura, com perfeito equilíbrio. É, também, fundamental a manutenção do equilíbrio do corpo, durante a movimentação, seja avançando, seja recuando.

Controle De Postura Do Corpo

A cobra antes de dar o bote, encolhe o corpo para melhor projetá-lo. Os mestres antigos, observando esta característica animal, procuraram adaptá-la ao ser humano. Desta maneira, criou-se o controle de postura do Taekwondo. Todo ataque ou defesa é feito de forma a flexionar e projetar o corpo, conseguindo, assim, o aproveitamento total da técnica. Exemplificando: se o adversário nos ataca com uma rasteira, procurando nos derrubar ou atingir nossas pernas, é recomendável saltar, flexionando os joelhos para o peito e, em seguida, descer com um pontapé sobre o adversário. Inversamente, se o ataque inimigo vem sob a forma de um pontapé voador, abaixamos o corpo e subimos, num contra-ataque, de baixo para cima, com o punho. Há uma tendência natural, também, para retrairmos o tronco e arremessar nosso corpo de volta, à semelhança de uma cobra, contra o inimigo.

Controle De Força

Devemos escolher as nossas armas. Há casos em que é aconselhável o uso de um canhão e outros em que uma pequena pistola resolverá satisfatoriamente o nosso problema. Do mesmo modo, devemos saber quando a nossa força deverá ser utilizada em potência máxima ou sob controle. Um ataque ao estômago, via de regra deve ser forte, enquanto um golpe endereçado ao plexo solar ou à têmpora não necessita de excessiva potência. A distinção se torna ainda mais patente no que diz respeito às defesas. As defesas Duras (Tipo KARATÊ) se destinam, fundamentalmente, a afastar o ataque inimigo, enquanto que as defesas Moles (Tipo KUNG FU) são mais indicadas a segurar o adversário e mantê-lo próximo, de modo a facilitar um contra ataque. Resumindo, uma defesa efetuada com força, tende a desequilibrar e afastar o adversário, enquanto que a defesa suave destina-se, meramente, a defender o ataque sem, contudo, fazer com que o adversário se afaste.

Controle De Velocidade Da Técnica

O praticante deve saber, não somente quando aplicar a força como os limites de velocidade ou lentidão a usar na técnica. Alguns movimentos de ataque ou defesa devem ser executados com velocidade, enquanto que outros devem ser necessariamente lentos. O TAI CHI CHUAN, por exemplo, tem movimentos lentos enquanto que o KARATÊ se caracteriza em geral, por movimentos rápidos. Contudo, através do treinamento contínuo, o aluno deve superar a crença errônea de que todos os movimentos devem ser ligeiros. O TAEKWONDOIN (Praticante) bem treinado chega ao ponto de tranquilidade e segurança em que tem a impressão que o seu adversário se move lentamente.

Ao sofrermos um ataque, devemos nos lembrar que, por mais rápido que ele seja, terá forçosamente uma distância a percorrer. Assim, em alguns casos, não há pressa, bastando um movimento lento, suave e cortês, como uma saudação para deter o braço ou a perna do adversário, impedindo que eles nos atinjam. Acontece, ainda, que ao sermos atacados, nos desviamos, através de uma esquiva, do ataque do adversário. Neste caso, igualmente, não há necessidade de velocidade em defender o golpe que, de qualquer maneira, não mais nos atingirá.

Conscientização Da Técnica

Nenhuma técnica terá o seu valor total se não a conscientizarmos, através do treino e da observação. Não basta automatizá-la. O aluno não deve, porém, se apressar em conseguir resultados imediatos ou em curto prazo. Somente a repetição e o tempo farão com que as nossas armas, o pé e a mão, fiquem suficientemente aguçados, de forma a nos serem útil. É necessário, também, que compreendamos perfeitamente o porquê da técnica. Um revolver, nas mãos de uma pessoa ignorante do seu uso, é pior que nada.

Noção Da Distância

O cérebro é um computador de alta precisão. É preciso que o aluno cultive a calma espiritual, de modo que ao ser atacado possa incontinente, avaliar corretamente a sua situação. É comum que, mal atacados, pulemos para longe, à semelhança de um animal assustado. O homem de calma espiritual, ao ser atacado, é capaz de avaliar, em frações de segundo, se o adversário está perto ou longe, se tem ou não condições de atingi-lo, se deverá avançar ao seu encontro ou se será necessário recuar. Nesse último caso, também, deverá avaliar se bastará afastar a cabeça, se deverá esquivar o tronco ou se será de bom alvitre recuar com o corpo todo. Devemos ter a noção total da distância, seja para atacar, seja para defender.

Controle Da Respiração

Há um ditado oriental que diz: “Ninguém canta louvores ao fôlego; no entanto, sem ele de nada adiantam as técnicas”. Será inútil aprendermos mil golpes diferentes, se, com pouco tempo de luta, já estamos cansados. É preciso, primeiro, cultivarmos a resistência física. Conseguindo-a, tudo o mais se torna fácil. Há também outra razão: a força máxima, nas lutas, vem da mente e do espírito. Para adestrarmos o nosso espírito, no entanto, partimos do treinamento físico. Uma das maneiras usadas para despertar a potência do espírito é a técnica correta da respiração. A respiração emitida ou contida no momento exato aumenta tremendamente o poder da nossa técnica. É por isto que prendemos a respiração no momento em que completamos algumas técnicas e soltamos a respiração em outros instantes. A força desenvolvida através da respiração se concentra na região denominada TANJON, que é um pequeno ponto localizado cerca de dois dedos abaixo do umbigo.

Aprimoramento De Pé & Mão

Aquele que só desenvolve uma técnica é semelhante a um aleijado. Mesmo que sintamos maior facilidade para usar as técnicas de pé do que as de mão, devemos nos esforçar por desenvolvê-las igualmente. Aprimorar pé e mão, autodisciplinar-se e crescer, moral, física e espiritualmente, são os objetivos finais do TAEKWONDO.